Sterk zwanger en bevallen met optimaal herstel erna

 Zwanger zijn is altijd bijzonder, ongeacht hoe vaak je het hebt meegemaakt. Het kan een geweldige ervaring zijn, maar ook een tijd vol uitdagingen, kwalen, en onzekerheden.

Als moeder van drie jonge dochters begrijp ik de unieke periode die je doormaakt en de zorg die je hebt voor zowel jezelf als je toekomstige baby.

Expertise van Floor - Jouw Personal Trainer tijdens de Zwangerschap
Wat SheFit met Floor onderscheidt, is de deskundige begeleiding. Dankzij mijn ervaring in Hong Kong ben ik specialist in het trainen van vrouwen tijdens de zwangerschap. Mijn expertise gaat verder dan alleen fit blijven; ik begrijp de complexe veranderingen die je lichaam ondergaat per trimester en begeleid je op een gepassioneerde manier bij alle lichamelijke veranderingen die een zwangerschap met zich mee brengt.

Meer dan Alleen Sporten
Om te zorgen dat de zwangerschap en de komende bevalling
 zo soepel mogelijk verloopt zullen we niet alleen maar bezig zijn met het opbouwen van spieren. Ik deel ook graag mijn kennis en ervaring over bijkomende gevolgen van de zwangerschap en de bevalling zoals: 

• het voorkomen van een te grote of 'zachte' diastase recti, waarbij de buikspieren te ver uit elkaar wijken. Ik leer je hoe je deze spieren op de juiste manier gebruikt tijdens de training en in het dagelijks leven om verzwakking en te grote of zachte diastase te beperken.
• Het leren activeren en ontspannen van de volledige bekkenbodemspieren (dus niet alleen vaginale kegels!). Dit is cruciaal voor je training, het voorkomen van urineverlies en een sneller herstel na de zwangerschap (ook in geval van keizersnede!). Bij bekkeninstabiliteit zorgen we voor een aangepast schema dat precies is afgestemd op jouw mogelijkheden.
• voorbereiding op de bevalling. Naar het einde van de zwangerschap toe zullen we de trainings sessies meer richten op het helpen indalen van de baby. Het goed leren ontspannen van de bekkenbodemspieren is hierbij van belang. Waar gewenst nemen we bij een (geplande) vaginale bevalling door waar je op moeten letten tijdens het persen. We besteden aandacht aan verschillende pers houdingen, houdingen om weeën op te vangen en help ik je om met zoveel mogelijk vertrouwen de bevalling in te gaan. 
• oefeningen voor de eerste weken na de bevalling. Uiteraard zijn dit geen zware oefeningen maar ik neem met je door hoe je na de bevalling zo snel mogelijk weer de 'muscle-mind connection' kan activeren en krijg je simpele oefeningen mee naar huis om de doorbloeding en activatie van de spieren rondom de bekkenbodem en core weer te optimaliseren na de bevalling.

Aangepaste Training voor Jou
Elke zwangerschap is uniek. Haal het optimale eruit, ongeacht in welk trimester je zit. Ik ben er om je te ondersteunen en begeleiden naar een gezonde, zelfverzekerde zwangerschap en bevalling. 

Neem vandaag nog contact op en ontdek hoe de kennis, expertise en passie bij SheFit met Floor het verschil kunnen maken tijdens jouw zwangerschap!