Trainen tijdens Peri en Post Menopauze
De peri,- en postmenopauze zijn unieke levensfasen die gepaard gaan met fysieke en emotionele veranderingen. Het kan moeilijk zijn om alles draaiende te houden, en het gevoel er alleen voor te staan komt vaak voor. Daarom is het extra belangrijk om aandacht aan jezelf en je lichaam te besteden. Dit helpt je om hormonen, emoties en gezondheid in balans te houden.
Gelukkig is er steeds meer kennis en openheid over de menopauze. Het wordt niet langer als iets gezien waar vrouwen 'gewoon mee moeten leren leven'. Dit is een positieve ontwikkeling! Ik deel graag mijn kennis en ervaring met elke vrouw die hier behoefte aan heeft.
Aangepaste Training voor Jou
Samen bekijken we wat jouw grootste uitdagingen zijn en maken we een aangepast trainingsschema. Dit kan bestaan uit:
- Krachttraining: Essentieel voor het behoud van spiermassa, stimulering van je metabolisme, verbetering van botdichtheid en vermindering van opvliegers. Maar ook het trainen van je bekkenbodem is van groot belang, zeker in het geval van urineverlies, iets dat nog veel te vaak onnodig voorkomt. Ik leer je hoe je je bekkenbodem kunt trainen (dit is meer dan alleen maar kegels!) en je leert dit toepassen in je training en dagelijks leven. Je zal je sterker en zelfverzekerder voelen!
- Cardiovasculaire Training: Versterkt je hart, verbetert de bloedcirculatie en helpt bij gewichtsbeheersing. Cardio kan je energieniveau verhogen en het risico op hart- en vaatziekten verminderen.
- Balanstraining: Helpt bij het verbeteren van evenwicht en stabiliteit, wat belangrijk is om valpartijen en blessures te voorkomen.
- Flexibiliteitstraining: Houdt je lichaam soepel en vermindert stijfheid in spieren en gewrichten. Dit is cruciaal voor het behoud van je bewegingsvrijheid.
- Voeding: Gezonde voeding helpt symptomen zoals opvliegers en stemmingswisselingen te verminderen en speelt een sleutelrol in de algehele gezondheid, inclusief de gezondheid van botten en het hart.
Maak een afspraak en ontdek hoe deze elementen kunnen bijdragen aan een soepele overgangsfase en een bloeiende toekomst.
Samen transformeren we jouw overgang in een periode van kracht, vitaliteit en welzijn.