Herstel na de Bevalling

Na een bevalling zijn de verwachtingen vaak hooggespannen. Er wordt van vrouwen verwacht dat ze snel hun oude ritme oppakken: een goede moeder, partner, werknemer zijn, en ook nog tijd vinden voor vrienden en familie. Dit alles in balans houden is een hele uitdaging.

Herstel op Jouw Tempo
Herstellen na de bevalling is een proces dat voor jou moet werken. Iedere vrouw is anders. Sommigen willen snel weer aan het werk en sporten, terwijl anderen hun verlof gebruiken om te cocoonen met hun kleintje. Welke weg je ook kiest, het is belangrijk om terug te keren naar de basis en vanaf daar op jouw niveau progressie te boeken.

Aanpak; back to the basics
Na een intake stel ik de grootte en diepte van de diastase  (verwijding van de pees die de rechte buikspieren in het midden met elkaar verbindt) vast en help ik je buikspieren op de juiste manier aan te spannen om 'doming' (uitpuilen van diastase) te voorkomen. Alle buikspieren, worden opbouwend getraind om de weefsels van de diastase te herstellen en versterken. Hierbij wordt ook zorgvuldig gekeken naar de stand van je ribben die in de meeste gevallen wat zijn verwijd na een zwangerschap. Dit samen legt een stevige basis voor verdere training.

Het bekkenbodemgebied wordt in alle gevallen aangepakt, ook wanneer je een keizersnede hebt gehad. Dit is essentieel voor een gezond herstel en goede opbouw naar de zwaardere trainingen. Ik vertel je precies hoe het bekkengebied eruit ziet en samen zullen we kijken welke cue voor jou werkt om het hele bekkenbodem gebied te leren aan en ontspannen. Vanuit dit punt wordt je trainingsschema wekelijks aangepast aan de capaciteiten van jouw lichaam. Ongeacht wanneer je bent bevallen, het is nooit te laat om terug te gaan naar de basis. 

Het herstelproces varieert per persoon, maar je zult merken dat de trainingen nooit saai worden en je lichaam voldoende uitdaging krijgt, zelfs met beperkingen. 

Ik sta klaar om je te helpen, zodat je uiteindelijk sterker dan ooit tevoorschijn komt.

Neem vandaag nog contact op en ontdek hoe ik je kan ondersteunen in je herstelproces!